Heber Orona Expediciones realizo el siguiente programa de entrenamiento el cual fue diseñado para desarrollarlo en 6 meses previo al ascenso al Aconcagua.
Este plan fue probado con exito en varios clientes quienes llegaron a la cumbre del Aconcagua quienes ajustando la intensidad y el itinerario a sus propias necesidades lo utilizaron tambien para prepararse para otras montañas de gran altura.
Si usted no tiene el habito de realizar actividad fisica con frecuencia y desea obtener la condicion fisica necesaria para enfrentar el desafio de las altas cumbres este es el momento para con dedicacion y constancia este preparado para los 6.962 metros del Aconcagua.
Combine el plan de entrenamiento con una dieta y un descanso acorde y usted estara listo para probarse en la altura.

Proposito:Comenzar una rutina de ejercicion regular.
Ejercicios:
a. El entrenamiento aerobico puede incluir correr (lo mejor), bicicleta, natacion, ski de travesia, etc. un minimo de 30 minutos por sesion
b. Haciendo foco en la fuerza y resistencia entrene brazos, espalda, hombros y abdominales.
Cada ejercicio debe incluir 3 series de tantas repeticiones como para el el musculo llegue a fallar en la ultima repeticion.
c. Ejercicios de recreacion son en los que usted puede disfrutar incluyendo escalada, caminatas, bicicleta, kayac, etc
Notas: Es necesario que usted tome mucho liquido en Aconcagua (minimo 4 litros por dia). Beba 2 o 3 litros de agua por dia para que su cuerpo se habitue.